膝蓋痛的治療方法有哪些

生活中有很多人都容易出現膝蓋疼痛的現象，雖然很常見，但是疼痛的時候會影響正常的行走，給工作和生活都帶來極大的不便，所以當患者出現膝蓋疼痛的時候，都會及時治療，而按摩療法也是不錯的方法之一。除此之外，膝蓋痛的治療方法有哪些呢?一起看看詳細的介紹吧!

1、充分的準備活動

提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度，分泌更多的關節滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易於伸展和收縮，也使運動時的協調性明顯提高。

2.提高膝關節穩定性的功能訓練

例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。

3.鍛煉腿部肌肉力量的訓練，促進血液迴圈

例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液迴圈。

4.減少不合理的運動

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動

膝蓋痛的治療方法有哪些，一向幾種療法可有效地改善膝蓋疼痛，但是如果病情很嚴重的話，還是要及時到醫院接受正規的療法。有一些患者膝蓋疼痛是間歇性的，同一陣子之後可能就沒有感覺了，所以沒有很重視，殊不知，這樣反而會加重膝關節問題。