久坐後膝蓋痛怎麼辦

相信很多人都曾出現過這樣的情況，就是坐久了之後膝關節部位疼痛，尤其還是坐姿不正確的時候，膝關節處疼痛更加明顯。嚴重的還會也難以站立，多半是因為身體缺鈣或者骨質疏鬆而引起的，當然也有可能是患有其他的骨科疾病而致，大家一定要慎重對待，一起看看久坐後膝蓋痛怎麼緩解吧!

走：“多快走，耐力好”

俗話說，“人老腿先老”，腿越有勁兒，人的壽命就可能越長久。可隨著社會進步，本用來走路的兩條腿仿佛變成了“板凳”，久坐不動、以車代步等，引發一系列健康問題，膝關節退行、血液迴圈減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好，關鍵在走。快步走時，全身肌肉會變成一個個的“泵”，通過有規律地收縮與舒張，不斷擠壓、促進末梢血液回流心臟，推動全身氣血的運行。

搓：“搓面龐，潔臟腑”

臉有多乾淨，臟腑就有多乾淨。”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發，還是臟腑功能狀態良好的表現。人體的主要經脈大多經過面部，分佈著十幾個保健要穴。經常搓面，可以起到美容養顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養生法則裡就大力推崇“面常搓”。

但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處，最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

久坐後膝蓋痛怎麼緩解呢?上面已經為大家詳細的介紹了，所以如果您經常出現這種情況的話，就儘量不要久坐，要適量的運動，而且在運動的時候要注意強度，運動之前要先做一些熱身活動，以免拉傷韌帶或者扭傷膝關節等等。