健康減肥

吃魚不吃飯可以減肥呢

我們不知道海鮮產品當中含有了很多的礦物質,以及一些蛋白質等等,可以促進日常的身體健康,能夠為我們的日常運動提供足夠的能量,那麼很多人也對魚類特別的喜愛,那麼您知道只吃魚不吃飯可以起到減肥的功效嗎?魚肉可以代替我們日常的一些食物嗎?下面就讓我們一起來看一下吧。

1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;

2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;

3. 魚肉含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;

4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。

5.含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質,如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質,而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。

6.脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數只有1%--4%,如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。

7.無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺,還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養素。

以上就是吃魚不吃飯可以減肥嗎做出的詳細解答,只吃魚不吃飯是不能夠起到減肥的作用的,因為日常生活當中的一些食物,仍然是魚類這種食物無法比擬的,所以還是望大家能夠調節自己的飲食習慣,要想從飲食方面進行減肥的話,建議大家多吃一些低熱量的水果和蔬菜。