多吃飯少吃菜能減肥是嗎

在日常生活當中，導致肥胖的原因是多種多樣的，很多人認為，很多蔬菜當中含有了非常豐富的澱粉，這樣會轉化為糖分，從而導致了身體的肥胖，那麼很多人真的與日常的飲食，也提出了這樣的疑問，多吃飯少吃菜能不能減肥呢，下面就讓我們一起來看一下吧。

可以減肥，但是比較慢。

注意以下幾點有助於減肥：

1.飯需是白飯，不要加入糖，或其他配菜。

2.少吃菜，建議要吃一些富含維生素較多的青菜類

3.菜要少油膩，少辛辣。

4.晚飯要少吃一些飯，吃到七八分飽。

5.飯後不要立刻休息，做好運動一會，或者等一個小時之後在休息，有助於消化。

6.飯後要喝水，減弱飯的乾渴感。

7.吃飯前最好吃一個水果，有助消化和減少食量。

1、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!

2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!

3、知道您的每日熱量需求　大多數人 都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢。

4、瞭解你攝入了多少卡路里　管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。5、擺脫高熱量飲品　想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。

6、多喝水　水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。

7、吃水果減肥要合時　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會 導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物攝入　碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

其實多吃飯少吃菜，是不能夠起到很絕對的減肥功效的，因為蔬菜和水果當中含有了比較多的水和維生素C，由於每種水果和蔬菜的含量不同，有部分水果和蔬菜，屬於非常健康的膳食纖維，可以有效的排出身體內的毒素，能夠起到非常獨特的減肥作用。