動感單車和跑步機哪個更減肥呢

減肥一直是一個備受關注的話題，每個人的身體素質不同所以採用的減肥方法也不同，運動減肥的形式成為當前比較熱門的減肥方法，很多人喜歡做一些有氧的運動，動感單車和跑步機，都是幫助我們減肥的輔助工具，那麼您知道動感單車和跑步機哪個更減肥呢，讓我們一起來看一下兩種輔助工具的對比吧。

1,專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

2,動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

3,同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

4,一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致?由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時!

5,參加動感單車訓練的多是一些男士，他們更傾向於通過這種劇烈的運動達到出汗放鬆的目的，建議大家能夠堅持下來，並且對於那些致力於減肥的學員，除了每個星期要堅持三節動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習。

其實每個人的喜好不同，身體素質不同所以選用的減肥方式也不同，動感單車和跑步機哪個減肥更好，是沒有一定的可比性的，因為兩種不同的工具在減肥的時候，針對於減肥的部位也是不同的，但是減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。