您的位置:首頁保健人群

保健人群

中午不睡覺下午頭疼怎麼辦呢

面對炎熱的夏天,比較容易發困,很多人養成了中午睡午覺的習慣,往往在中午不睡覺的時候下午就會產生頭痛的狀況,那麼每個人的身體狀況是不同的,為了能夠保證大家的身體健康。下面小編就詳細的為大家講解一下,中午不睡覺下午頭疼怎麼辦呢?

一 、作息時間規律

頭痛發作時,應該臥床休息,環境宜清靜,光線宜柔和。生活規律化,早睡早起,保證睡眠品質,避免失眠。

二、情志舒暢

保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動,注意勞逸結合,避免長時間處於緊張狀態,多聽輕音樂,相聲或觀看一些娛樂片,喜劇片,以緩解壓力,放鬆自我,愉悅情緒,避免煩躁憂慮情緒。

三 、合理飲食

飲食宜葷素搭配,富營養,易消化,每天攝取牛奶,雞蛋瘦肉,蔬菜水果雜糧等,應該少吃油膩,辛辣等刺激傷胃火的食物,鹽儘量注意控制,每天用量不超過6-10克,戒煙酒,偏頭痛患者應避免進食巧克力,檸檬汁等易誘發本病的食品,以寓醫於食,有很好的療效。

四、注意保暖

外感頭痛平時應注意氣候變化,及時添加衣服,注意頭部保暖。

五、鍛煉身體

促進增強體質,減輕頭痛的發生和發展,堅持適度體育鍛煉,如步行,慢跑,太極拳等,低血壓應避免勞累。

以上就是中午不睡覺下午頭疼怎麼辦做出的詳細解答,那麼在經過我的講解,還希望大家能夠合理的安排自己的作息時間,注意身體的保暖適當的去鍛煉身體減少頭痛的發生和發展,堅持適度的體育鍛煉,一個好的生活習慣是保證自己身體健康的基礎。