潤肌減肥六瘦身湯

冬瓜海帶排骨湯

材料：排骨2條，幹海帶40-50克，冬瓜300-400克，薑3-5片，鹽，料酒少許

做法：

1、幹海帶先用清水洗淨泡軟(最好能浸泡6-12個小時)，切絲約1CM左右，(或者買外面泡好的海帶結)，冬瓜連皮切成大塊。

2、先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下，撈起。

3、把切好的海帶，排骨，冬瓜，薑片一起放進鍋裡， 加清水適量，大火燒開15分鐘後，用文火再煲1個小時。

4、快起鍋的時候，放鹽，加少許料酒(約二至三湯匙)。這個湯有很好的消暑清熱作用。

小編點評：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，防止人體發胖。而海帶含碘量極高，而且其膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率，營養價值十分豐富。

鮮草菇絲瓜魚片湯

材料：草魚160克，絲瓜160克，草菇120克，豆腐100克，薑3克，大蔥5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克

做法：

1、絲瓜去皮洗淨，開邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗淨切粒，鮮菇洗淨切開邊。

2、薑1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然後放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹幹，鯇魚(草魚)肉洗淨抹幹，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油醃5分鐘，一片片排在碟上。

3、燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻，熟後下鹽調味，放下魚片立即熄火，倒入湯碗內，放下芫荽(香菜)即成。

小編點評：整個湯能給你帶來滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目的效果喔。還可以選擇弄得清淡一點，減少調味料，更能體味原材料的原汁原味。

冬瓜薏米大骨湯

材料：豬骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，薑5-6片，蔥2根，八角1/4朵，砂鍋1個

做法：

1.薏米提前浸泡4個小時;

2.豬骨洗淨，放剛好沒過骨頭的水，燒開後，撈出豬骨;

3.倒掉血水，重新放入骨頭，倒開水，水量看個人喜好，大火燒開，放蔥薑，八角，薏米，轉小火 燉煮;

4.燉2小時左右，吃前放冬瓜片，燉爛即可。

小編點評：冬瓜，味甘，性微寒。搗成汁服，可止消渴煩悶，解毒。想要體瘦輕健，可以多吃冬瓜。搭配薏仁，更有淡斑美白，潤膚除皺等美容效果。

木耳蘆筍蘑菇湯

材料：蘆筍320克，蘑菇(鮮蘑)160克，木耳(幹)50克，醬油5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克

做法：

1、蘆筍切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入鍋中，用開水燙一下沖冷，切片。木耳切同蘆筍一樣的薄片。

2、炒鍋放上湯加鹽，味精，胡椒粉煮開，再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘，倒入碗內醬油，麻油即可。

小編點評：木耳味道鮮美，營養豐富，可素可葷，更有溶解血脂功用，此外還能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高於一般水果和蔬菜，營養健康又減肥。

銀杏薏米蓮子冬菇湯

材料：薏米160克，蓮子40克，幹香菇40克，蘑菇(幹)40克，白果(幹)40克，油皮100克，調料：花生油10克，鹽4克，薑3克，大蔥3克

做法：

1、香菇、蘑菇事先泡過，洗淨，切丁;

2、薏米、蓮子、香菇丁、蘑菇丁，白果肉、油皮，燙過，瀝去水分;

3、燒鍋下油，把各種原料倒入鍋中，加入鹽，味精炒好候用;

4、將油皮一張放在碗底，再加入一張則成為十字形，隨後將炒好的原料倒在油皮上，又將另一件油皮蓋在原料上，覆折好，隨後放在湯窩中;

5、注湯在鍋中，用鹽，味精調味，待開，倒入湯中;

6、放入籠內燉半小時，取起，撇去湯麵油，撒上胡椒粉便成。

小編點評：整份湯料以秋天滋補為主，整份湯利濕健脾、清身耐饑、消除脂肪，愛美的你怎能錯過!

什錦蔬菜瘦身湯

材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙

做法：

1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後，撈起以冷水清洗，備用。

2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用。

3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾後，轉小火煮約30分鐘。

4、將其餘食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時，起鍋前加入所有調味料拌勻即可。

小編點評：蔬菜有益身心眾人皆知，作為一款湯料其精華更是匯於一起，更易被人體吸收，想怎麼瘦就怎麼瘦了。