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四季養生

冬季氣虛體質的飲食調理

氣虛體質的表現症狀有哪些?

氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特徵。若患病則諸症加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早洩、女子白帶清稀。

這些症狀怎麼進行調理呢?

中草藥裡邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫,味甘微苦,是眾所周知的補氣食物,也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”,可見人參能大補元氣,氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用,但功效較緩較弱,適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫,味甘,醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補氣的作用更佳,更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

當然飲食調理也可以

1、黃芪蒸全雞

材料:母雞約800克,黃芪30克,調料少許。

做法:黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時,分2~3次食用。

2、陳皮鴨

材料:鴨1只、人參10克,淮山藥10克。調料少許。

做法:將人參放入鴨腹內煮熟後,加入調料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。

3、苡仁紅棗粥

材料:苡仁20克,紅棗20枚,小米100克,大米100克。

做法:將苡仁,小米,大米加水煮熟時,加入紅棗熬成稠粥時即可食用。