每天打籃球就會減肥嗎

隨著現代社會人們的審美觀念要求越來越高，所以人們對自身身材的重視度也會越來越高。特別是那些愛美人士根本就無法忍受自己日益變胖的身體，所以他們總會尋找各種各樣的方法來達到減肥的目的。因此每天打籃球會減肥嗎?為了更好的幫助大家解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

1.早上運動如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動：另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包，再去運動比較好。運動後1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。

2.中午運動中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於減肥來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然儘量遵守“正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。

3.晚上運動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上饑餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好;運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)，這樣的安排比較利於減肥。

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對於每天打籃球會減肥嗎，心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再告訴大家的是，打籃球能很好地消耗體內的脂肪，所以對於減肥有輔助作用。當然減肥也不是一天兩天就能看到顯著效果的，所以這就需要人們將打籃球的運動一直堅持下去。