如何運動快速瘦腿呢
相信能夠擁有纖細勻稱的雙腿是很多女性夢寐以求的心願,因為她們已經深刻的意識到了只有腿部曲線比較優美,這樣在穿上高跟鞋後才能更好的凸顯整個身材比例。可事與願違的是,很多女性的腿部都有些粗壯,這也就帶給了她們更多的煩惱。因此如何運動快速瘦腿呢?針對這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
第一步:一
方法1:平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2:當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。
第二步:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些塑形運動。
運動1:腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
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運動2:躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
第三步:最後衝刺瘦腿食物
進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦!除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、含維他命E的食物,可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
相信隨著上述我們大家的討論,有關如何運動快速瘦腿,廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我還是想再告訴大家的是,腿部上的脂肪是非常難以代謝和燃燒的,所以在進行瘦腿的時間就會顯得更加的漫長。因此這就需要愛美人士給予更多的耐心來面對。