什麼運動快速瘦腿好呢

隨著現代社會高樓大廈的不斷崛起，人們不管是在住家還是在辦公都會坐電梯了。所以以前那些傳統的樓梯也就逐漸的被淘汰了，其實這也就大大減少了人們走路的時間，從而也就會讓大量的脂肪堆積在他們的腿部。因此什麼運動快速瘦腿好呢?面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液迴圈暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠。

3、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

以上幾段文字內容就為我們很好的分享了什麼運動快速瘦腿，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，這樣心中對於這些運動方式才有更深刻的瞭解和更熟練的把握。當然我還是想再提醒大家的是，我們一定要多保持雙腿行走的姿勢，這樣才能促進腿部的脂肪更好的代謝。