怎麼運動才瘦腿呢

粗腿女士很大的煩惱就是影響到了自己的外部形象了，如果腿部太粗了確實是非常難看的，如果能瘦腿就很好了，運動是最好的瘦腿方式，那麼怎麼運動才瘦腿呢，其實目前來說也有不少的運動對瘦腿有很好的效果，但是不好好的選擇的話，是起不到瘦腿的效果的，下面就給大家好好的介紹一下怎麼運動好?

方法/步驟

瘦腿的運動一

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿的運動二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

瘦腿的運動三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

瘦腿的運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

怎麼運動才瘦腿呢，其實對於瘦腿的方法很多，堅持做一些瘦腿運動很多，上面給大家講述的瘦腿運動是很好的，如果能堅持運動化，說不定在很短的時間之內你的腿型就會改變了，也不會因為自己的腿粗而煩惱了，也會讓自己的腿看起來非常的苗條消瘦了。