肚子肉鬆弛怎麼減肥呢

現在很多人都在職場上慢慢的向上爬著，各種各樣的應酬不斷，一天天的看著肚子往上長著肉，那種感覺也是相當的奇妙。肚子上的肉很多時候不是特別的看的出來，經常性的喝啤酒的話，經過一段時間就能夠很明顯的看出來，體重也明顯的上升。下面我們就來簡單的瞭解一下有關肚子肉鬆弛怎麼減肥的問題。

1.運動的好處是讓我們在減重的同時塑形，幫助保持皮膚的彈力和張力，整個人顯得生機勃勃，而過度節食則會讓破壞我們的營養供給，起到反效果。也就是說，要想消滅你肚子上的贅肉和松垮垮的皮膚，首先要通過有氧運動繼續減掉腹部多餘脂肪。然後要做針對性的腹部運動，比如仰臥起坐等各種可以鍛煉腹肌的墊上練習。

2.平常在家裡走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複.但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。

3.　上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

4.　帶脈是人體唯一的橫行經脈，就像一條束腹腰帶環繞在腰間。由於人體其他經脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束人體所有行經腰間的經脈。帶脈一旦鬆弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡覺前，躺在床上，雙手握拳，輕敲腰間2側，約100-300下即可。利用這個簡單方法，就能預防帶脈鬆弛，長保腰腹纖細。

5.　單腳站立時，包括腹部在內的軀幹肌群會用力，讓身體穩定不亂晃。抬起大腿的動作會用到腰大肌（髂腰肌），藉由抬腿動作大幅活動腰大肌，腹部肌肉也能跟著運動到.抬腿緊實腹肌操在家就能練習，不需要昂貴的健身器材，每天只要抽出3分鐘，你就能發現原本松垮垮的肚子一天比一天緊實，腰、臀、肚的曲線也變漂亮了.

以上就肚子大腿細怎麼減肥這樣的問題進行了比較簡單的回答，肥胖不是病，胖起來要人命。平時能夠穿的下的衣服，在身體的明顯增加情況下就會穿不上，很困擾。合理的健康飲食是我們控制好身體的最主要的方式。太過於肥胖的話就會對我們的生命造成威脅。