炎炎高溫天氣　小心“凍傷”關節

痛在關節，病在軟骨
專家說，骨關節炎是危害中老年人身體健康的常見關節疾病，我們常見關節疼痛、頸椎病、椎間盤突出、骨質增生、髕骨軟化等就是骨關節炎。據統計，在50－60歲的人群中，骨關節炎的患病率可達50%；70－80歲的人患病率則可達85%。由於未能達到及時、正確治療，國內致殘率高達53%。骨關節炎，是每個人後半生都必然得的一種疾病，也是傳統的”活血化淤”中藥無法徹底根治的頑疾。國際醫學界公認：骨關節炎，痛在關節，病在軟骨。人體每一個關節部位都有一層重要的“彈性保護墊”關節軟骨，隨著年齡增大，關節軟骨不斷磨損、退化，軟骨變薄、脫落，骨刺形成，關節間隙變狹窄，關節軟骨的抗壓、減震作用逐漸降低。對於普通百姓來說，骨關節炎的自我診斷，及早發現病情、採取防治措施，十分重要。
如何預防骨關節炎
應該如何預防骨關節炎或防止骨關節炎進一步加重呢?
專家說，夏季，天氣熱大家多圖一時涼快，不注意關節保暖，感受外邪風寒引起症狀加劇疾病的復發，因此，人們應該儘量避免在工作及生活中再受風濕寒邪侵襲。一定要避免空調溫度過低、或者出汗後電扇直吹，因為出汗後毛孔開放，易受風濕寒邪侵襲。注意不要在對流風口乘涼或在樹下以及室內開窗睡覺。工作、學習、開車一段時間後最好起身活動一下關節、舒展一下筋骨。如果您平時就患有肩周炎及腰背痛，在夏天您可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡涼席。
專家說，合理地進行各種鍛煉，不僅可以防病健身，而且能延處益壽。夏季，骨關節炎病人適宜哪些運動?游泳是全身性運動，對關節卻沒有壓力，適合骨關節炎病人。散步以沒有氣促、心悸為度，走到微微出汗即可。平時，可在看電視時做一些抬腿運動，方法是腿繃直，平行上抬，目的是加強股四頭肌的力量。
骨關節炎病人不宜進行哪些運動?
骨關節炎的發作往往有一定誘因，如勞累、活動量增加、受寒等，因此老年人運動不可過量。許多老年朋友將爬山、爬樓作為每天必行的健身活動，但這兩種運動會加重下肢關節軟骨的磨損，不適宜骨關節炎病人。同理，像一些原地下蹲動作、太極拳等也會加重關節負重，不適宜骨關節炎病人，因此，骨關節炎病人平時運動要適度，發病時.要減少甚至停止運動，但是，不運動，關節功能也會退化，所以，病情緩解後，還是要逐漸恢復運動。
最後，專家提醒，如果膝、髖、頸椎、腰椎、踝等關節出現不舒服、不靈活、疼痛、僵硬、腫脹時，要及時前往正規醫院接受專科醫生的診斷。