睡前揉肚子有什麼好處呢

大家都知道揉肚子是一種很好的保健方法。因為經常揉肚子不僅可以消除便秘而且減肥的功效也不錯，不僅如此，經常揉肚子還有很多的養生功效，如能有效預防疾病等等。所以，大家可以試試經常揉肚子，那麼睡前揉肚子有什麼好處呢?有興趣的朋友跟我來一起看一下下面的介紹吧。

促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

那麼揉肚子的正確方法有哪些?下面為您介紹揉肚子的正確方法和步驟。

全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當地收緊。打開雙手，手指併攏，於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，並開始燃燒腹部上的脂肪。

保持站直的姿勢，打開的左右手，手指併攏伸直，放於左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然後垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個來回。

兩手打開，手指併攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對，然後水準地從外側往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。

通過以上關於睡前揉肚子有什麼好處介紹，大家都瞭解了吧。平時睡前可以多做一下。我試過真的很有效。但是經常揉肚子雖說能夠強身健體，但揉肚子也要注意正確的方法，如果方法不對，揉肚子的作用就大打折扣。大家一定要注意哦。