卷腹為什麼脖子酸呢

隨著生活的提高，很多人都喜歡運動來鍛煉身體，特別是很多人都愛做卷腹運動，但是有的人在做好總會感覺脖子酸酸的，那麼卷腹為什麼脖子酸呢？脖子酸可能是動作不到位引起的，其次是技巧沒有把握到位，只要掌握好姿勢及正確的發力方法就不會有脖子酸的問題發生，下面我們就一起來詳細瞭解下卷腹為什麼脖子酸吧。

卷腹的時候兩肩要往後展，且固定不動，特別是手臂和體側的相對位置要不變。

下來時收腹挺胸，下腰有離地趨勢，起時下腰緊貼地面，僅肩起，並水準擠壓腹肌，收穩，擠緊後再下。

卷腹標準動作，大小腿呈90度彎曲，雙腿間一拳距離，向上呼氣，向下吸氣。向上至肩胛骨離開地面，這個曉得後，力所不濟時，可去買一條彈力帶或繩，系在身前方物體上，雙手拉著，起身微借力，而後慢慢丟掉它做。

卷腹用脖子借力大概有幾個原因：腹部力量不夠，脖子前面肌肉太緊，脖子後面肌肉力量不夠，以及對這個動作理解不足。題主需要考慮一下自己有哪個或哪些再相應解決。

如果單用腹部力量抬起來有困難的話就不妨不要非得抬那麼高，減少數量、微微抬起、上身不平躺而是成一個角度、甚至只是躺著繃一繃腹肌都是能練到腹肌的。大不了還可以換動作。動作做到位的核心是用正確的肌肉作正確的動作，而不是借力把身體相應的部位擺到那個位置。

如果是前後肌肉力量不平衡的話，問題就不僅僅是卷腹脖子借力了。平時可能就會脖子前傾（說不定還伴隨著含胸），本身就是很大的健康隱患。把脖子向各個方向都使勁運動一下（注意區分動脖子還是動頭），感受一下自己哪塊肌肉過緊，哪塊肌肉有點虛，相應地多注意、拉伸和鍛煉一下。

卷腹不要抱頭，此外，做完一組卷腹，希望你趴在地上做反向兩頭起，來適當放鬆，緩解脖子緊繃的問題，效果會很好。

以上說的就是卷腹為什麼脖子酸呢，大家平時在做卷腹運動時，要平躺，腿部要保持彎曲，眼睛目視前方，使用腹部來發力，特別提醒背部不要完全的抬起來，隨時保持腹部的緊繃。平時運動後可以沖個熱水澡來舒緩緊繃的心情，保持充足的睡眠，養成良好的生活習慣對健身也是很有益處的。