男人熬夜吃什麼補身體呢

現在生活壓力越來越大，工作越來越繁重，熬夜成了大部分人每天必做的功課了。特別是男人，工作上承擔的分量比較重，因此加班熬夜也在所難免。但是經常熬夜導致睡眠時間不足，長此以往很可能導致身體出問題，患這樣或那樣的疾病。那麼，如果我們避免不了熬夜的話，可以考慮吃一些補品來補身體。那麼，今天我們就看看，男人熬夜吃什麼補身體呢？

熬夜族的營養攝取應該注意兩部份，一部份是如何保護自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況首先談談補充熬夜時的營養。如何維持免疫能力，保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著電腦螢幕，更要注意保護視力,。需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液，主要成份是維生素B，C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的營養補充品, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。維生素B群不足，新陳代謝油路不順的狀況就出現了，反而更容易疲倦，影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡，反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體？什麼叫作騙身體？注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體；抽煙、嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。人類不是夜行性動物，熬夜是最違反生物規律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品，也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動，也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境（如戴眼罩）對於睡眠品質的提升，尤有其正面效果。

以上就是為大家介紹的有關男人熬夜吃什麼補身體的問題，相信大家看了一定會有所啟發，對於熬夜的朋友一定會很有説明的，特別是需要經常加班的男性朋友，希望大家都能夠認真看一看。畢竟想要努力工作的前提是要有一個健康的身體，熬夜對身體傷害那麼大，希望大家重視起來，保護好自己的身體。