男性健康

男生打籃球能夠減肥嗎

男生打籃球能減肥嗎,有的男士看起來是非常的強壯的,其實就是一身虛肉,其實胖子男對自己的身材確實是非常的不滿意的,如果能夠運動的話就能夠成為一個有型男的,那麼男生做什麼運動減肥呢,其實男生打籃球能夠實現瘦身的目的嗎,對於男生來說只有做一些運動才能夠減肥的,那麼如何減肥呢?

男士減肥的必要性

1.由於現代社會壓力過大,再加上男士們經常要去喝酒應酬,久而久之就會造成飲食過量、消化不良,“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

2.很多男士年輕時都是身材健美的美男,可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什麼呢?主要是因為隨著年齡的增長,男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

男士減肥飲食:

1.首先要推倒那些不必要的應酬,真的不能推的約會要儘量安排在中午,而且要避免大魚大肉。

2.晚餐儘量回家吃,多選擇清淡的食物。

3.用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴,為了減肥成功,你必須要戒掉這個愛好,因為汽水和啤酒會讓你的減肥計畫徹底失敗。

4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素,這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用,在飯前多吃這兩類食物,能有效減少食欲。

男士減肥運動:

1.打籃球

打籃球是很多男士的最愛,也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉,使得血液的迴圈加快,脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末,不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

2.做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出,進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學,還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥於床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果,可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

3.做空中踩車動作

這個動作可以鍛煉腿部,使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床,雙肘支撐身材,下半背著地,然後右腿屈膝,朝胸前運動,接著向外伸出,保持5秒鐘。最後換左腿重複以上動作即可。

男士減肥的主要部位是肚子,擊退了啤酒酒就算成功一半了,除了控制飲食外,多運動是主要的,運動對男士朋友來說也並不難,只要安排出一些運動時間就夠了。

虛胖男生打籃球能減肥嗎,其實目前來說有很多的減肥活動可以實現減肥的效果的,打籃球確實是很多的男士朋友喜歡的,如果能夠通過運動減肥的話,效果更好了,那麼什麼運動減肥效果更好呢,希望上面的減肥運動能夠幫助更多的虛胖男成功的減肥的。