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女生做什麼運動能瘦腿呢

女生做什麼運動能瘦腿呢,其實每個女士都希望自己有一條好看的腿,但是腿型不好看對健康也是不利的,就應該多做一些運動才能夠成功的瘦腿的,瘦腿是很多人都需要去做的,每個人都希望自己的腿型好看而且苗條,也會穿很多漂亮的衣服的,那麼女生做什麼運動能瘦腿呢,下面就給大家好好的介紹一下。

1、飛行式游泳

像游泳姿勢一樣,腿部做成跑步的樣子,用額頭頂住地板趴下後,兩手臂向前伸展,使手掌接觸到地板,腹部用力,上身和腿抬起後堅持4秒,一邊腿和相反一邊的手臂抬起堅持4秒,最後手臂和腿交換後抬起,堅持4秒就像游泳一樣。

2、抬腿瘦腿運動

早上或者睡覺前進行抬腿運動,可以讓大腿上的肌肉全部舒展開來,讓腿部的脂肪燃燒,加上按摩效果更出眾。

3、騎自行車瘦腿運動

騎自信車可以快速燃燒腿部的脂肪,通過汗水的揮發,讓腿部是肉肉迅速減掉,晚上睡覺前也可以做空中踩自行車的動作,同樣可以快速瘦腿哦!

4、下蹲

下蹲可以讓腿部的肌肉運動起來,練到出汗,讓腿部脂肪燃燒,但是下蹲的時候不要太快哦,不然容易拉傷肌肉呢。

5、揉腿肚

將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉20-30次,重複幾次,可以使下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量,減少脂肪的堆積。

女生做什麼運動能瘦腿呢,其實瘦腿的方式很多的,比如可以進行上面的一些健身運動,如果能夠利用上面的動作瘦腿的話,一定能夠讓自己的腿型變的更加的好看,而且也能夠讓自己更加的苗條漂亮的,對於一些女孩子來說堅持運動瘦腿是非常快速的。