醫生一直隱藏這樣的延壽秘笈

現在很多的人都希望自己能夠擁有長壽的基因，希望自己能夠擁有長壽的秘訣，那麼究竟什麼方式可以讓自己長壽呢?今天小編就和大家分享一下關於延壽秘訣以及健康秘笈，大家一些通過這篇文章去瞭解一下吧，瞭解我們平時所不知道的養生秘笈哦。

1、經常喝水

女人們想要擁有一個好的皮膚那麼首先必備的就是需要多喝水。特別是在早晨的時候，醒來之後喝上一杯水不僅僅能夠幫助你醒膚而且還可以幫助滋潤腸道，有助於排宿便。而且常喝水還可以保持新陳代謝，幫助排除體內的毒素哦。

洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2、關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。

我們在30歲之前養成的良好的習慣，不僅僅是管住自己的體型的變化，是瘦還是胖更要關注的是胸部以及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，就算是到了30歲女人們仍然可以擁有傲人的身材哦，到了晚年，自然也就不會發福了。

3、小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。

長期的熬夜不睡覺的一個後果就是會導致我們的精神萎靡不振。黑眼圈嚴重、甚至是眼睛出現浮腫，以至於嚴重的還會出現掉發以及神經脆弱、易怒、記憶力下降等等的。所以呢，要想延緩衰老，青春永駐，那麼補充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的時間最好是在11點半之前，而且是要睡足8個小時哦。

5、愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。

靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

6、久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。