女生運動減肥會變的有肌肉嗎

很多的女生想要健康的減肥，那麼就需要選擇運動的方法，但是在這其中一直有一種說法就是減肥運動可以讓女生鍛煉出肌肉來，如果說鍛煉出肌肉那是很難去掉的，而且對於女生來說也非常不好看，那麼女生減肥運動練出肌肉這種說法到底是不是真的呢？今天就來為大家詳細的介紹一下，一起來看看。

在歐美國家，很多人都存在肥胖問題，肌肉型肥胖也不是少數，但是他們是由於多方面因素造成的，有飲食習慣、但與父母遺傳關係最直接。他們的身形看起來比亞洲人更加粗壯。所以對於我們亞洲女性來講，最害怕的就是會因為運動，練成肌肉女。

其實大家不用擔心，想要練出發達的肌肉，需要滿足的條件還是挺多的，如：足夠的雄性激素、極度頻繁的高強度訓練，針對各個部位的肌肉進行鍛煉，身體要有充足的營養、食物支持。

就如大家所見，男生追求鍛煉肌肉就像女生追求完美身材一樣。他們要經過那麼高強度的訓練，每天吃的食物比女生多出那麼多，才能成功練出某些部位的肌肉。並且失敗的人數是占絕大多數。所以，大家平時做適當的跑步、俯臥撐、仰臥起坐之類的運動是不會練成肌肉女的。

先天的激素“劣勢”，身為女生的你也許常擔心肌肉問題，但實際上女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢。激素水準會影響肌肉的狀態，其中雄性激素睾酮被認為對肌肉生長有明顯的作用。睾酮會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解。因此即便是同樣不愛運動的個體，男性也會比女性壯實一些。肌肉訓練也會進一步刺激睾酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上並不明顯，所以從先天條件上來說，女生們即便想練肌肉，難度也比男性更大。

現在的減肥方法有非常多，哪一種是真的有效果的我們也不知道，所以如果大家想要減肥的話還是要注意平時的飲食調節，雖然說減肥離不開運動，但是運動方法不正確的話，不但達不到我們想要的效果，反而會造成一些副作用出現的，比如說是肌肉的生成。