長時間低頭脖子酸痛怎麼緩解

脖子酸痛的問題，相信大家並不會覺得陌生，因為我們會發現在生活當中由於各種各樣的原因，很多人會面對這樣一個問題，對我們的健康也會帶來比較大的影響，尤其是那些長時間，低頭的人，這種情況會比較嚴重，所以下面就為大家來具體介紹一下，有效的緩解方法。

減輕肩背酸痛的方法，建議手機族可以自我進行穴道點按摩。包括風池穴︰位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。

大椎穴︰低頭時，頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。

肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。

肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。

膏肓穴：位於肩胛骨內側；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位於肩胛骨側邊的中間，左右各一。

穴道點按摩時用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有酸脹感為宜，按摩50次，約3到5分鐘，切忌過於用力，以免受傷。

另外手指的穴位點按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項點。頸項點位於第二、三掌指關節間，靠近第二掌指關節處。

而眼周穴位按摩，可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點壓式，對著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。

面對脖子酸痛問題，那麼以上所介紹的這些應對方法，大家就需要重視正確的利用，同時在平時生活當中，對自己這些部位的保養工作也不可忽略，只有我們瞭解到這些有效的解決方法，遇到這種問題時才能夠正確應對。