四種食物 讓你減肥前功盡棄

你是不是嘗試過無數種減肥方法都減肥不成功或減肥效果往往總是事倍功半呢？原因很簡單，要麼你是運動量不夠，要不然就是你吃的不對。好吧，下面小編就分析分析什麼食物會讓你減肥前功盡棄。

第一、啤酒。

啤酒酒精度很低，好像怎麼喝都不會醉，因此很受年輕男女的喜愛。不過對於要減肥的人來說，啤酒卻是一種大忌。啤酒中含有大量酒精和糖分，因此啤酒中所含熱量奇高，每升含熱量為400千卡。換句話說，一升啤酒熱量相當於200克麵包或500克馬鈴薯或45克植物油。

喝大量啤酒的危害很多，常使體內丟失水分，使胃腸粘膜受損傷，破壞細胞功能，發生乙醇中毒等。經常大量飲啤酒的人，往往都會有一個難看的“啤酒肚”，這是因為啤酒在人體內代謝很快，剩餘熱量往往會轉化成脂肪囤積在體內，非常容易使人發胖。

第二、包裝食品。

很多食品都以健康為招牌，雖然大部分實際上都沒有什麼營養，富含防腐劑色素什麼的倒是真的，如水果飲料、蔬果餅乾、水果甜點、果糖等，這些食物要麼糖分奇高，要麼熱量奇高，五一不是減肥的大敵，所以正在減肥的朋友千萬要抵制誘惑。

第三、西式餐飲。

漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、蛋糕、甜點甚至是西餐，這些西式的餐飲可以說是受萬眾追捧，在這類的餐飲店中隨處可見意氣風發的大中小學生或是都市男女。西式餐飲縱然好吃，可是這些食物大部分都是高熱量的食物，西餐中一道洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排和其他更不用說。

正在減肥的人可要注意了，一定要抵制朋友的熱情邀請，否則減肥計畫會被這些食物打敗哦。

第四、過量吃某種食物。

比如說過量食肉，或過量吃某一種水果，過量喝乳製品等。吃肉時要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。其實很多水果都含有大量糖分，如果一天吃過多的香蕉、櫻桃等，也會給身體留下脂肪。

有助於減肥瘦身的食物

優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括優酪乳，與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點優酪乳，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

藍莓

所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓吧，在上面撒些麥片，再加點 牛奶或者優酪乳，味道一定很棒。

99熱心醫生溫馨提醒，女性們常常減肥但是沒有好的效果，主要是和日常飲食有關，想要減肥一定要遠離這4種高熱量食品哦。