擁有健康體質 就要午飯吃的“餓”一點

午飯，可是一日三餐當中，最令人期待的一餐了，因為早飯我們通常就會吃的特別匆忙，晚飯大多數人會因為減肥或者是其他原因，草草了事，所以午飯，怎樣才會吃的好，怎樣才能滿足自己的味蕾，怎樣可以讓我們吃的滿意，是我們一整個上午都會思考的事情，午餐，甚至還被小編自己稱為是精神支柱。

大多數人的午餐都會吃的特別豐盛，湯、肉類、蔬菜、水果等，有的時候還會來一個飯後甜點，把自己吃的像是一個皇帝，其實，這樣吃午餐是非常不對的，午餐應該要吃的“餓”一點，才會真正的健康。

有一句老話，叫做“撐死人，不占盆”，意思是就是把人給吃撐死了，也不要浪費飯菜，把飯菜剩在盆子裡面，這反映了我們勤儉節約、不浪費的優良傳統。

然而，這雖然是沒有浪費糧食，但是卻浪費了我們的身體健康，可謂是得不償失。

“過飽傷人，餓治百病”意思主要就是指暴飲暴食或者是吃的過飽會引起我們胃部的擴張，嚴重者還會損傷性命。

長期吃飯吃的過飽，會引起疾病叢生。

不知道各位有沒有看過一個電影，叫做《活著》，其中這部電影當中有一個讓小編記憶深刻的鏡頭，從牛棚當中請過來的接生醫生，狼吞虎嚥的啃著饅頭，時不時的喝口水咽下去，結果吃的太飽，不僅沒有救了福貴的女兒，反而自己差一點被撐死。

其實早在兩三千年前，《黃帝內經》就主張要飲食有節，飲食自倍，腸胃乃傷。

這就是因為長期吃的太飽，危害我們的身體健康，更傷害了我們的腸胃，腸胃一旦受到傷害，我們就會受到折磨。

如果我們午餐長期吃的過飽，那麼我們的身體就會出現各種症狀。

午餐長期飽食的後果

1. 胃部受到傷害

吃的太飽，首先受傷的就是我們的胃部了，吃的太多，就意味著我們的胃部工作量就會加大，也就意味著我們會分泌出來更多的胃酸，這些都會嚴重傷害我們的胃黏膜，從而引發胃潰瘍，對我們胃部的傷害首當其衝。

2. 消化系統受到傷害

長期飽食，會讓我們的消化系統長期負荷過度，吃的太多給我們的腸道增加負擔，就會引起腸道疾病，食物經過胃部的消化之後剩下的殘渣全部都堆積在我們的腸道內，如果我們午餐吃的過飽，下午繼續工作，而且大多數人都是坐著工作，沒有體力活，就會引起很多腸道疾病。

除此之外，還會導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量會引起身體內的脂肪堆積，引發非常多的富貴病和文明病。

3. 午飯過飽會引起疲勞

吃的太飽會引起我們身體的疲勞反映，我們身體的血量是固定的，當人吃的太飽的時候，血液需要大量的腸胃去工作，我們的大腦就會出現反應遲鈍的現象。

4. 午飯吃的太飽會引起大腦的早衰

飽食之後，胃腸道迴圈血容量就會增加，也就會造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常代謝受到很大的影響，甚至還會引發冠心病、心絞痛、膽結石、膽囊炎、糖尿病等。

從中醫理論上來看，午飯飽食會讓人早衰，對我們的身體是非常有害處的，但是如果午飯吃的餓一點，那麼就會有防病的作用。

吃飯吃的餓一點

吃的餓一點，主要就是見好就收，不要吃到飽，我們感覺不到餓了，就及時放下筷子，少吃一些。

吃飯吃的餓一點，就會形成一種合理的飲食系統，而且餓一點，還會讓我們的頭腦更有活力，這種健康的飲食習慣，還會幫助我們預防早衰。

健康的午餐搭配

健康的午餐搭配，應該以五穀雜糧為主，然後配合大量的蔬菜、瓜類以及水果、適當少量的肉類、蛋類或者是魚類的食物，並且一定要減少油、鹽以及糖分的攝入。

最好的午餐，一定是要吃足夠的碳水化合物，高品質的蛋白質和必備維生素與纖維素，最後再來一款養胃湯，是再好不過的了。

結語：在日常生活中，我們一定要注意午飯不要吃的太飽，想要擁有一個健康的身體，那麼我們就必須要養成一個良好的飲食習慣，吃飯吃的餓一點，七分飽足夠，通過減少進食量，來延緩我們大腦的衰老，而且還能幫助我們防治各種疾病。