冬泳時需要注意的六大事項

近些年來，醫學界有的人把冬泳作為一種醫治慢性病的手段，諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等，並用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症，有著顯著成效。另外。一些研究人體形態的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側彎等，從而塑造健美的體形。

冬泳注意事項

1、要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應儘早引起警惕。患病或身體不適應期間應立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣。

2、患有心臟病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳。空腹、飽食時不要進行游泳，酒後嚴禁冬泳。冬泳後也切忌飲酒取暖。

3、在冬泳後，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、噁心等不良反應者，應立即停止冬泳，並去醫院請醫生診斷和治療，待恢復正常後在繼續冬泳。

4、女子在月經期間不要冬泳，最好在月經到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經過後2-3天運動量也應比平時的小些，以後逐漸地恢復到正常的運動量。

5、不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負性的社會性應激事件發生，如親人病、故。婚變或天災、車禍等，由於人已處於應激狀態，其免疫功能及對環境的適應能力會大大降低。兩種應激源同時存在，會使人的應激反應加重。此時若進行冬泳，不僅不利於健身，反而有害。

6、在江河湖泊冬泳，應選擇容易下水和容易起水的地點。一般來說，先向逆水方向游進，順水返回。這樣比較安全。

冬泳的好處

1、冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。

2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微循環，反復不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地沖刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。

3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

4、冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

6、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。