貧血吃什麼 女性貧血吃什麼食物好

女人貧血，就會讓皮膚看起來憔悴不堪，影響到女人的美麗和健康。所以，女人補血是關鍵。女人什麼食物補血最好？從健康飲食的角度考慮，用一些食療的方法，就可以起到不錯的補血效果。吃什麼補血會更好？

什麼食物補血最好

1、當歸羊肉

將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。

2、仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

3、黨參煲紅棗

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

5、豬肝粥

豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

6、麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

7、蓮子桂圓湯

蓮子桂圓湯效果不錯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。

如何判斷是不是貧血

1、眼睛的顏色

看眼睛的顏色實際上應該看眼白的顏色，正常的眼睛應該是炯炯有神，給人看著就是很舒服很明亮的樣子，如果眼白的顏色發黃，而且渾濁，有時候還帶有血絲，而且還經常的眼幹眼澀，這些症狀就足以說明是氣血不足導致的。

2、頭髮的顏色

健康的頭髮應該是烏黑，濃密，如果頭髮發黃，很脆弱，經常掉發，乾枯毛糙，少量白髮都是氣血不足的表現。

3、皮膚的顏色

健康的皮膚顏色應該是白裡透紅。看著有光澤，摸上去有彈性的皮膚。如果，皮膚經常粗糙，長痘痘，發黃，長斑，這些症狀都代表身體的氣血不足。

4、手的溫度

如果冬天來了，手腳一天到晚都是涼的，這也是氣血不足的表現，正常的的應該是一年四季，手都是溫暖的。