一天中養生抓住五個黃金時刻

身體健康是人類一直追求的目標之一，但是我們並不知道什麼時間身體是最脆弱的。一天24個小時裡，身體的健壯程度是不一樣的，不同的時刻存在著不同的“危險係數”。想要健康，想要長壽，就必須在這5個時刻保護好我們的身體，否則你將在無意間傷害到我們自己。那麼，一天中哪5個時刻最易傷身呢?一起來看一下!

1、早晨7點

早晨7點，也就是我們剛起床不久的時刻，這一時刻身體是最易收到傷害的，為什麼這麼說呢，因為上午7點鐘是最佳早餐時間，如果你不能及時進食有營養的早餐，那麼身體所受的傷害將是巨大的。夜晚雖然是睡眠時間，但是身體內部的各個器官並沒有停止工作。人體在經過一夜的新陳代謝後，急需補充營養，所以此時的身體是脆弱的。

這也是為什麼一定要進食早餐的原因，早晨7點是最佳早晨時間，建議大家每天早晨都要為自己提供一顆雞蛋，雞蛋被評為“最營養早餐”是有道理的，因為人體在空腹時，急需補充營養，而雞蛋中富有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。

但是早晨不要攝入過多的雞蛋，因為雞蛋中膽固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1個雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人，建議每週吃2～4個雞蛋比較合適，避免膽固醇攝入過多。

2、中午12點

中午12點也是身體易收傷害的時間點之一。因為通常12點是我們進食午餐的時刻，此時血糖的含量是在不斷升高的，所以身體內的血糖含量經常偏高對身體也是有害無益的。所以，此時我們要做好身體內部的降血糖工作。

午餐要吃好，血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時候喝杯咖啡，能有效調節血糖變化，使得糖尿病的危險降低34%，不僅對晚上睡眠沒有太大影響，還有一定瘦身作用。

中午喝咖啡的時候要注意一些細節。首先咖啡中不能加入糖分，因為本來就是為了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖類了，如果覺得太苦可以加入少量奶。其次 淺度烘焙咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

3、下午2點

下午2點是最容易犯困的時候，也是身體的一個倦怠期，此時如果過度用腦的話反而會傷害到大腦。所以，在這個時間點，建議大家不要安排過於繁重的腦力勞動，不僅不能達到預計效果，還會加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來緩解這種疲勞感，例如：人參茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

4、下午3點半

下午3點半是身體內部食物消化完畢的時間點，中午進食的食物經過幾個小時的消化吸收，基本不剩。此時身體會感受到下一輪饑餓感，這就是我們所說的下午茶的時間。那麼究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來緩解身體不適感，但是不用擔心發胖的可能性。

因為研究表明下午茶是可以起到減肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。愛甜品，下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就會減少食量。

5、晚上10點

晚上10點的時候也是身體易受傷害的時間點。因為這個時間點是肝臟開始休息的時間，其排毒的效率開始降低，所以此時就不能再攝入增加肝臟負擔的食物，例如酒精。