男女關鍵時刻遇見這事怎麼辦

抽筋，輕微的大約幾秒鐘就結束，嚴重者要幾分鐘才能緩解。有時，抽筋處造成的疼痛，持續好幾天才會消失。以下列舉幾種常見的抽筋原因，以及預防緩解的方法。

1.老人缺鈣。老人容易因身體老化，攝取鈣質不足造成抽筋。建議多服用小魚幹、牛奶、堅果，或直接服用鈣片。也可遵醫囑，依體質服用六味地黃丸或右歸丸。

2.年輕人運動過度。運動前若沒有熱身或運動時間過長，會造成肌肉因痙攣收縮而疼痛。若小腿後側抽筋，可于發生疼痛時，趕緊將腳趾往上勾，抽筋就會減緩，事後輕輕按摩患處即可。中醫治療可用針灸紮在陽陵泉、承山、太沖等穴位。中藥則可選用芍藥甘草湯，視情況加上木瓜、川牛膝等單味藥治療。

3.靜脈曲張。有些人因為長期久站或久坐，容易造成下肢血液迴圈不良，出現靜脈曲張。因為血液流通不暢，也會造成下肢抽筋，此時需服用活血的中藥。平時，可穿彈性較好的褲襪保護，並於睡前抬高腿部10～15分鐘，幫助血液回流。

4.半夜抽筋。這種情況多數是因為身體虛冷。晚上溫度下降，加上身體處於休息狀態。可於睡前熱敷容易抽筋的部位，並穿著襪子及長褲入睡。中藥可選用補中益氣湯。

如果只是偶爾抽筋，並不會造成太大困擾；若經常發生，並引起肌肉疼痛、情緒欠佳等，要讓醫生針對問題來治療比較好。