小寒這樣養生來年才會更健康!

小寒是個非常嚴寒的節氣，相信很多人都紛紛開始進補，為來年開春準備好充足的精氣神了!不過光是從飲食上進補可不能達到最好的養生效果，下面就讓筆者來告訴小寒怎麼養生才最健康科學!

1、臘八粥補血養氣

很多人都知道寒冬要進補養生，進補本身沒有問題，不過盲目進補可不會產生好的養生效果，如果你對飲食養生並不是非常的瞭解，不妨試試這款簡單的養生粥，要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養生佳品。臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養食材，在小寒時節喝臘八粥不僅能益氣生津，同時對治療虛寒以及補血養氣也有很大的幫助，可作為日常早餐或晚餐的主食。

2、主張養腎氣為先

由於天氣比較嚴寒，加上冷空氣頻頻來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫髮以及健忘等症狀，因此小寒養生主張以養腎氣為先。以當歸和生薑為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效，尤其適合亞健康的現代人食用。

3、禦寒保暖可泡腳

老人常說寒從腳底生，而中醫學上也認為血遇寒則凝，可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其重要。隨著天氣慢慢變冷，很多人都出現了手腳冰涼的情況，此時如果不引以為重可能會因此受寒而出現腹痛、腹瀉以及頭暈目眩等症狀。手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決，在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫後用於泡腳，可起到非常好的驅寒效果，同時對促進睡眠也有很大的益處。

4、按摩可調理脾胃

空閒的時候按摩腹部位置不僅可以驅寒保暖，同時也能幫助調理身體，對於每天伏案工作的都市白領來說，經常按摩腹部可幫助調理脾胃，預防便秘的發生。具體做法是將雙手搓熱後放於腹部位置，繞著肚臍按摩十分鐘，直至腹部發熱即可，當然，如果時間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

小寒是個容易使人生病的節氣，這多半是因為免疫力低下引起的，由於天氣比較寒冷，很多人都慢慢減少了運動量，甚至是完全不運動，因此，除了在飲食上合理進補以及日常保暖之外，平時也可適當地做一些慢跑，幫助提高人體免疫力，避免被寒氣侵襲。