女性健康與養生該注意什麼

其實大家都是非常關心女性的健康的，因為女人就是我們的女兒、母親、妻子，是一個和諧社會重要的組成部分，由於女性身體結構的特殊性，每月都會來例假，而且在經歷過生產之苦後，女性的身體健康狀況都會受到不同程度的影響，這就需要我們家人給予更多的關心，而女性自己也應該關注與平時的養生和保健。

女性健康養生一定要注意補充水分，早晚各一杯白開水，早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。 b.沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

另外在女性健康養生方面，我們還應該注意各種維生素和礦物質的補充，也就是各種蔬菜水果，一定要多樣性全方面的補充，這樣效果才能達到，千萬不要有偏食挑食的習慣。還有一點就是平時心態一定要放平和，不要過於斤斤計較，看淡一些事情，讓心情放鬆下來，容顏也會變的寬厚仁愛的。