游泳瘦腿嗎

保持一個曼妙的身材是每一個人都夢想的一件事情，但是在生活當中很多事情並不能如我們所願，有些女性身材並不胖，但是大腿卻比較粗，所以就要進行局部減肥，在局部減肥運動當中，游泳的瘦腿效果也是不錯的，因為可以鍛煉四肢的協調性，還能夠有效地燃燒四肢和大腿根部的脂肪。

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧。

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

另外對於一些不喜歡劇烈運動的朋友來說，下蹲也是鍛煉身體，非常好的一個辦法，而且下蹲能夠很好的改善梨形身材，如果愛美人士只是腿部肌肉比較發達的話，可以採取基本的站立下蹲方法，像這樣的方法可以將大腿內側的肌肉有效地收緊，但是一定要堅持，不然就會前功盡棄。