一天三餐喝優酪乳能減肥嗎效果如何?

每個人都希望自己的形象和氣質更好一些，這就需要有一個更好的身材，那麼一天三餐喝優酪乳能減肥嗎?優酪乳減肥法在生活中比較常見，因為優酪乳的熱量很低，還能調理腸道，改善消化功能，也能排毒通便，因此備受人們的喜愛，若是一天三餐掌握正確的食用方法，減肥效果會更好。

如果是人處於過分饑餓的狀態下，就不能直接喝優酪乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖優酪乳，就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。晚上喝優酪乳補鈣效果最好。晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

上文中對一天三餐喝優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。減肥是一個長期而又艱巨的任務，還是不可急於求成的，而且除了要通過飲食減肥方法之外，每天堅持適當的運動鍛煉也是很不錯的，可以加促減肥的進度。