在運動後喝優酪乳能減肥嗎?

很多人都覺得運動能減肥，喝優酪乳也能減肥，於是就想知道運動後喝優酪乳能減肥嗎?其實並非所有的人都適合喝優酪乳，而且飲用的時間不同起到的效果也是不一樣的。平時只要在飯後兩個小時喝優酪乳，就能很好的吸收和消化，減肥效果也不錯，但是運動過後是不太適合喝優酪乳的。

運動後喝優酪乳並不好，因為優酪乳可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。上面是針對健康的角度來說的。站在減肥角度上，酸牛奶一定意義上是可以減肥，但是要看什麼時候說，我是個營養師，所以從營養師的角度上，運動後喝優酪乳不能減肥，在飯後喝最好。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。晚上喝優酪乳補鈣效果最好。晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝優酪乳，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。優酪乳是從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

上文中對運動後喝優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。優酪乳的營養價值很高，而且味道酸甜可口，但是不能盲目飲用。一般來說晚上睡覺之前喝點優酪乳，不僅能夠補鈣，還能改善睡眠品質，但是一定要適量的攝入。