純奶減肥還是優酪乳減肥呢?

大家都知道牛奶具有減肥的功效，那麼純奶減肥還是優酪乳減肥呢?其實相比之下優酪乳的減肥效果還是很不錯的，因為它能夠改善人們的腸道健康，提高消化功能，而且排毒的效果也是不錯的。不過一定要掌握正確的食用方法和食用時間，才能發揮更好的效果，避免對身體健康帶來的隱患。

優酪乳的減肥原理：

優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。

而且優酪乳還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

首先要學會選擇優酪乳，因為優酪乳本身還是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝優酪乳的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳減肥的四大優點：

1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。

2、優酪乳減肥法中，可以根據個人愛好搭配水果，同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。

3、優酪乳減肥法中，水果和優酪乳都能夠健胃整腸，清潔腸道內的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕鬆。

4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養成運動的習慣，不需要進行劇烈的運動，同樣可以達到減肥的目的。

相信大家對純奶減肥還是優酪乳減肥呢也都很清楚了，其實優酪乳還可以與其他的食物搭配，減肥效果會更好。比方說蘋果、香蕉乃至燕麥等，都是比較常見的減肥食物，不僅營養豐富，味道可口，還能在減肥瘦身的同時，改善人們的肌膚和氣色。