中午喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?

優酪乳減肥法在生活中經常被採用，畢竟優酪乳不僅味道可口，營養價值也很高，在減肥方面起到的效果還是很不錯的，那麼中午喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?在不同的時間段喝斷奶，起到的效果是有所區別的，中午飯後適當的喝點優酪乳也不錯，但是一定要注意飲食的合理搭配。

中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝優酪乳1杯。小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

注意：過分饑餓就不能直接喝優酪乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。

買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的優酪乳。優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

總結：一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖優酪乳，就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。

上文中對中午喝優酪乳減肥嗎要注意什麼給出了明確的介紹，從中可以看出，選擇合適的時間喝優酪乳還是很重要的。一般來說早上及晚上都是很適合喝優酪乳的，尤其是晚上睡覺之前，喝點優酪乳還能改善睡眠品質，也能起到不錯的補鈣效果。