光吃優酪乳能減肥嗎要注意什麼?

身材好不好與人們的生活習慣有很大的關係，如今越來越多的人開始減肥瘦身了，都想讓自己的身材變的更好一些。其實能夠減肥的方法有很多，相比節食或是吃減肥藥來說，合理的搭配自己的飲食還是很重要的，優酪乳就是不錯的減肥食物，那麼光吃優酪乳能減肥嗎要注意什麼?

喝優酪乳和吃飯其實都需要的，只是如果喝優酪乳，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝優酪乳就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝優酪乳太多，且是全脂的，也會長胖。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘，優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯後喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

通過上面的介紹，大家對光吃優酪乳能減肥嗎要注意什麼也都很清楚了。平時在喝優酪乳的時候還是要注意方式方法的，空腹不能喝優酪乳，而且也要適量。此外優酪乳也可以與其他的食物搭配在一起，這樣不僅讓味道更可口，減肥的效果也會更好一些。