飯前喝優酪乳減肥還是飯後減肥呢?

優酪乳是一種減肥佳品，備受人們的喜愛，尤其是一些美眉們還是很喜歡喝優酪乳的，因為它不僅減肥瘦身，還美容養顏，那麼飯前喝優酪乳減肥還是飯後減肥呢?選擇合適的時間來飲用優酪乳還是很不錯的，但是優酪乳不能空腹飲用，因此飯前是不宜的，可以選擇在飯後兩個小時作用再去飲用。

空腹不宜喝優酪乳，空腹喝優酪乳對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝優酪乳減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

優酪乳的減肥功效：

1、優酪乳有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

3、乳製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。乳製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與乳製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂優酪乳。專家認為，乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

5、飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

上文中對飯前喝優酪乳減肥還是飯後減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。優酪乳的營養價值是很高的，而且還能補鈣，晚上睡覺之前喝杯優酪乳，對改善睡眠品質的效果也是很好的，可見在不同的時間段喝優酪乳，起到的功效也存在區別。