食用優酪乳和蜂蜜能減肥嗎?

各種各樣的減肥方法都可以選擇，但是必須要確保身體健康，節食或是吃減肥藥都是行不通的，不但會反彈，還會產生健康隱患。其實很多食物本身就具有減肥的作用，像優酪乳、蜂蜜等都可以適當的攝入一些，既能補充營養，還能減肥瘦身，那麼食用優酪乳和蜂蜜能減肥嗎?

蜂蜜是一種很好的減肥食物，它含有可以幫助燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。只要在一日三餐中加入一點蜂蜜，就能避免脂肪在人體中堆積。蜂蜜具有優良的殺菌效果和解毒效果，可以幫助將體內積聚下來的廢物排出體外，讓全身的新陳代謝功能都能得到改善。

第1-4天：早餐喝一大杯蜂蜜水，午飯和晚飯吃適量的白粥或者雜糧粥。第5天以後：接下來可以吃麵條等容易消化的食物，然後再慢慢地恢復正常的飲食。注意恢復飲食後，也要控制好攝入的熱量。蜂蜜減肥法每個月進行1-2次即可，如果能夠配合運動，效果會更好。如果你不喜歡運動，可以在每天飯後散步30分鐘。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘，優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌 群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

不過不能空腹食用優酪乳，喝優酪乳和吃飯其實都需要的，只是如果喝優酪乳，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝優酪乳就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝優酪乳太多，且是全脂的，也會長胖。

通過上面的介紹，大家對優酪乳和蜂蜜能減肥嗎也都很清楚了。優酪乳和蜂蜜的減肥效果自然是很明顯的，不過一定要注意正確的方式方法，如優酪乳不能空腹食用，而且兩者都不能在高溫下加熱，這樣就不會讓裡面的營養輕易的流失掉了。