午飯後喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?

要想擁有一個好的身材，就需要找到正確的減肥方法，不能損害自己的身體健康，還不能反彈，這就需要合理的搭配自己的飲食結構了，那麼午飯後喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?優酪乳的減肥效果是很好的，不過對時間的選擇要正確，飯後兩個小時喝優酪乳是可以的，而且還要做到合理膳食。

優酪乳可增強人體免疫功能，常飲用優酪乳能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發生，有益幹預防結腸癌。因此，優酪乳在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準。

注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝優酪乳1杯，小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。

然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

優酪乳中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。 晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。注意過分饑餓就不能直接喝優酪乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。

餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。 一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。

上文中對午飯後喝優酪乳減肥嗎給出了明確的介紹，用優酪乳來減肥時要注意，優酪乳不能用於替代主食，而且不能空腹喝優酪乳。一般來說晚上睡覺之前喝優酪乳是最佳的選擇，但是喝完之後一定要注意刷牙或漱口，保持牙齒健康很重要。