健康減肥

食用無糖優酪乳能減肥嗎?

身體過於肥胖對人體健康的隱患還是很大的,而且身材不好也會影響到人們的形象,讓氣質和魅力大打折扣,此時還是需要注意正確減肥的。其實能夠起到減肥效果的方法有很多,優酪乳減肥法就很常見,它不僅富含鈣質維生素,味道還非常的可口,那麼食用無糖優酪乳能減肥嗎?

優酪乳的減肥功效:

1、優酪乳有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

3、乳製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。乳製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。

優酪乳減肥注意事項

1、空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大,而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝優酪乳減肥,一般最佳時間,那就是飯後兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。

2、喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。喝優酪乳過多,不但導致胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至還會導致胃虛寒,腹脹等等。因此對於健康的人來說,喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。

通過上面的介紹,大家對無糖優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。優酪乳減肥法雖然比較常見,但是也需要確保食用方法的正確性,空腹的情況下是不能喝優酪乳的,否則會對腸胃產生刺激性,此外也要注意適量的攝入,不能喝的太多,否則也不宜消化。