晚上空腹喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?

很多人都在努力減肥中，甚至會採用節食的方法，這樣的做法是不對的，其實很多食物本身就具有減肥的功效，如優酪乳還是比較常見的，那麼晚上空腹喝優酪乳減肥嗎?大家要注意了，空腹的情況下是不能飲用優酪乳的，只有在飯後兩個小時左右再喝優酪乳，才能真正的起到減肥的功效。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

優酪乳減肥注意事項

1、空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝優酪乳減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

2、喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。喝優酪乳過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝優酪乳不宜加熱

優酪乳一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使優酪乳的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用優酪乳不能加熱，尤其夏季飲用優酪乳，最好現買現喝。

上文中對晚上空腹喝優酪乳減肥嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。若是能夠掌握正確的優酪乳減肥方法，每天堅持下去，效果也是很不錯的。當然了單純的依靠飲食也可能達不到理想的效果，此時還可以結合運動減肥法，每天堅持適當運動。