每天晚上喝濃優酪乳能減肥嗎?

大家都知道優酪乳具有減肥的功效，只要能夠掌握正確的食用方法，不但可以排毒養顏，還能減肥瘦身，也可以給人體補充豐富的鈣質維生素。但是在不

乳製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。乳製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

過分饑餓就不能直接喝優酪乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

總結：一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖優酪乳，就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。

上文中對晚上喝濃優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。晚上喝優酪乳確實是不錯的選擇，既能補鈣，還能減肥瘦身，也能改善人們的睡眠品質。不過一定要在飯後兩個小時再去飲用，而且喝完優酪乳後還需要注意刷牙，保持口腔衛生。