每天晚上睡覺前喝優酪乳能減肥嗎?

提到減肥的問題還是備受人們關注的，尤其是身材比較肥胖的人們，更有減肥的必要了，畢竟體內囤積了太多的脂肪會產生很多的健康隱患，那麼晚上睡覺前喝優酪乳能減肥嗎?晚上是喝優酪乳的最佳時機，此時既可以補鈣，還能減肥排毒，不過一定要注意是不能空腹飲用優酪乳的。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。晚上喝優酪乳補鈣效果最好。晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝優酪乳，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。優酪乳是從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

上文中明確介紹了晚上睡覺前喝優酪乳能減肥嗎，可見只有找到正確的減肥方法，長期堅持下來，才能取得更好的效果。當然了能夠減肥瘦身的食物還是很多的，如香蕉、蘋果等都是不錯的選擇，但是不能替代主食，還是要做到營養均衡的。