健康減肥

每天晚上吃蘋果和優酪乳能減肥嗎?

正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法,甚至會節食,這樣的做法是不對的,不但會身體健康不利,還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用,平時只要能夠養成一個好的飲食習慣,不斷的改善飲食結構,完全可以重塑好身材,那麼晚上吃蘋果和優酪乳能減肥嗎?

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。

蘋果牛奶減肥法的做法是:每週為一個減肥週期:週一至週五,按常規安排飲食:週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或乳製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份~10份,周日全天飲用,這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。

蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝優酪乳,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥!

上文中對晚上吃蘋果和優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。雖然說蘋果和優酪乳都能起到減肥的作用,但是也要掌握正確的食用方法,空腹是不能喝優酪乳的,而且也不能用優酪乳和蘋果來代替主食,這樣才能更健康。