在哺乳期能健身減肥嗎?
對哺乳期的產婦來說,看到自己走形的身材還是不堪入目的,那麼哺乳期能健身減肥嗎?其實哺乳期減肥瘦身是比較敏感的一個問題,既要考慮到孩子的健康狀況,也需要考慮到減肥的效果。適當的採用一些運動鍛煉的方法還是可以的,但是也不要過度的減肥,脂肪太少對母乳的分泌會不利。
產後運動減肥要適度
產後過早做大量運動減肥,不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下,劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等,從而使女性提前“衰老”。自然分娩的產婦,產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦,拆線前要下地散步,適當做翻身動作,拆線後可做適當活動。
吃減肥藥對母嬰都不利
藥物減肥本身就沒有科學根據,長期吃減肥藥物,會對肝、腎造成損害,而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎的損害。
猛節食會造成身體虛弱
有些產婦因懷孕導致身材走樣。生下寶寶後,決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子裡就開始節食,而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。可不久後,身體就變得十分虛弱,乳汁分泌也越來越少。婦產科醫生說,產婦剛生產不久就盲目節食減肥,不僅會造成身體虛弱,導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。
哺乳期不適合針灸減肥
有些人產假即將結束,決定在上班前把體重減下來,認為針灸減肥不會對自己和寶寶造成損害。對此針灸科醫生說,針灸減肥會使產婦的攝入量大大減少。攝入食物減少,會影響乳汁的分泌,對寶寶健康極為不利。
相信大家對哺乳期能健身減肥嗎也都很清楚了,對此還是需要擺正心態,正確認識的。事實上哺乳期的女性完全可以等到給孩子斷奶之後再去減肥,這樣效果會更好一些。畢竟哺乳期間即便是運動了,飲食上不能限制脂肪攝入量,效果依然不會很理想。