減肥健身方法有什麼?

如今人們對美的要求越來越高，除了要擁有白皙水嫩的肌膚和俊俏的長相，還需要有苗條的身材。對於身材不是很好的人們來說也不要沮喪或自卑，只要能夠在日常生活中，採用一些行之有效的運動保健方法，制定一個長期的規劃和方案，就能取得不錯效果，那麼減肥健身方法有什麼?

1.運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

2、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

3.保持訓練間隔

人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計畫分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。

4.健康合理飲食

多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

相信大家對減肥健身方法有什麼也都心中有數了，任何一種運動健身項目都是可以考慮採用的，但是不能在減肥的過程中傷害到了自己的身體。凡是都需要科學合理，不能過度勞累，而且還要持之以恆，千萬不要只有三分鐘的熱度。