健康減肥

喝苦瓜汁減肥嗎?

飲食減肥法還是比較常見的,其實這並不是指節食,而是多吃一些有減肥效果的食物,那麼苦瓜汁減肥嗎?大家都知道苦瓜是一種敗火的食物,尤其是炎熱的夏天食用苦瓜,可以清熱解毒。事實上苦瓜的減肥功效也是很不錯的,但是一定要掌握正確的食用方法,才能真正見效。

雖然苦瓜汁相當苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的。

利用苦瓜榨汁減肥法,需要一天4根左右,一般是早中晚飯前各一,然後請在睡前3個小時前喝最後一杯,不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴,你不想半夜起來喝水、然後再上廁所吧。另外,半夜喝水會引起身體的浮腫。

如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃,方法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷地食用,食用時請認真咀嚼,直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

上文中對苦瓜汁減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。雖然說減肥不是一天兩天的事情,但是只要長期堅持住,就會發現自己的身材好了很多。當然了除了飲食之外,養成運動的好習慣也是至關重要的,既能健身還能瘦身。