晚上健身減肥還是早上健身減肥好呢?

如今人們的生活和工作還是比較忙碌的，白天沒有太多的時間來鍛煉身體。對於想減肥的人們來說，也想把握最佳的鍛煉時間，才能取得更好的效果，那麼晚上健身減肥還是早上健身減肥好呢?只要能夠找到一個合適的鍛煉時間，並制定一個長期的運動鍛煉規劃，才能見效。

根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。

另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀態一下進入運動狀態，很多人難以適應，會產生超負荷情況。我自己就屬於這種情況，有時週末早上9點去慢跑，總覺的狀態沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。

相對而言，人的體力發揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應運動狀態。另一方面，如果在飯後1小時進行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學論斷，最好的運動應該是最適合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。

其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

相信大家對晚上健身減肥還是早上健身減肥好呢也都很清楚了，雖然說早上鍛煉身體減肥效果很好，但是每個人的時間都是不同的，可以根據自己的條件來安排。即便是晚上適當的鍛煉一下，也是可以起到一定效果的，長期堅持效果更佳。