在家如何健身減肥呢?

很多人都覺得要想減肥瘦身就只能去戶外鍛煉身體，或是去健身房用健身器材來鍛煉。其實只要有減肥的恒心和毅力，即便是在家裡有效的條件下，依然能夠起到減肥的效果。事實上一些小的動作或的運動健身方法，長期堅持下來，效果也是不錯的，那麼在家如何健身減肥呢?

1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

3、高抬腿動作每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

相信大家對在家如何健身減肥也都心中有數了，希望對大家有所幫助。如今人們的工作越來越忙碌，白天沒有多少時間來鍛煉身體，但是到了晚上休息的時間，也是可以充分利用起來的。此外減肥過程中不能攝入太多的脂肪，多吃一些膳食纖維比較好。