慢跑為什麼不瘦呢?

雖然跑步是一種常見的瘦身方法，但是並非所有的人在跑步之後都能見效，那麼慢跑為什麼不瘦呢?其實經過一段時間的運動鍛煉之後，沒有瘦身的效果也是很常見的，一方面是因為每個人的身體狀況不同，另一方面就是因為運動量沒有達到，或是慢跑的時候方法不對等。

1、很能跑但要循序漸進

即使慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調整速度的話，這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什麼運動，都要學會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

2、擺動過大

跑步時應該講身體處於穩定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。

3、吃進去了什麼?

如果主要目的是減肥，如果是為了瘦身而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，必須計算吃進去的卡路里和所消耗的熱量。請記住!減肥從來不是一件輕鬆的事，是非常需要縝密計畫和耐力的。

4、持之以恆

如果只是一周跑一次，就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!?應該將跑步計畫提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果!

相信大家對慢跑為什麼不瘦呢也都心中有數了，要想取得更好的瘦身效果，自然是需要制定一個長期規劃和安排的。慢跑在瘦身減肥方面發揮的效果確實是很好的，一定要達到一定的運動量，每天要有足夠的時間來跑步，不能隨意間斷。